先週日曜に2週間ぶりに行ったウェートトレーニングを中2日空けて行った。
最近は、ジョギングの頻度が高く、下半身はいつも疲労がたまているので、上半身だけ。
40を過ぎている年のせいか、または昔から運動大嫌いで貧相な体格のせいか、ウェートトレーニングも週3回だと多すぎ疲れが残り、週2回が適当な気がしている。
最近体重が下降気味（走りすぎ？）なことが影響しているのか、前回に引き続き全然重いものがあがらない。
最後にはじめての経験になる5日連続のジョグをしておしまい。
ジョグは、土曜＝19km、日曜＝3.5km、月曜＝11km、火曜＝8km、水曜＝4kmとこの5日間で45.5kmを走ったことになり自分では満足。木曜は休養、金曜は水泳で疲労回復予定。
マシントレーニングの結果
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チェストプレス：37.5kg 10回、8回、5回
フライ：37.5kg 10回、8回、5回
プルダウン：50kg：10回、8回、5回
リアデルト：37.5kg 10回、10回、5回
アブドミナル：67.5kg 10回、8回、5回
トーソローテーション：67.5kg 10回、10回、10回
ジョギングの結果
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傾斜角：1.5度 速度＝10km／時間
時間：24分 距離＝4.0km
