ウルトラマラソン始めました

ウルトラマラソン、超ウルトラマラソンを走ります

ウルトラマラソン始めました

ビルドアップ走に挑戦

昨日は「All About Japan」の記事にのせられて、ビルドアップ走に初挑戦。
参照した記事は下記参照ください。

http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060913A/index.htm

時速 9.5km(1km=6分15秒):1km
時速10.0km(1km=6分00秒):1km
時速10.5km(1km=5分45秒):1km
時速11.0km(1km=5分30秒):1km
時速11.5km(1km=5分15秒):1km
時速12.0km(1km=5分00秒):1km
と走って、時速11.5km(1km=5分15秒)に戻して500m走ったところでダウン、その後は時速8kmで息を整えて、時速10km(1km=6分)に戻して53分走って終了。
結局走った距離は9.1kmでした。

やはり実力以上の速度ではもたないことを痛感。今後は5分15秒ペース程度で止めて、そのかわり時間と距離を伸ばすように努力してみます。

ところで、なんと9月は早々に月間の走行距離が100kmを突破しました。先月に引き続いて2ヶ月連続での100km超えは自分では大満足です。