ウルトラマラソン始めました

ウルトラマラソン、超ウルトラマラソンを走ります

ウルトラマラソン始めました

週一だと記録が落ちていく

先週土曜日から1週間ぶりのウェートトレーニング。
最近は、記録が落ちていくのが自分で分かるほど。体重も減り気味なので、ここにも原因があるのかも。
11月19日にハーフを走るので、それまではジョグ中心のメニューになるので、まあ仕方がないかと自分では納得している。
クールダウンとして5kmだけ走っておしまい。

マシントレーニングの結果
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チェストプレス:37.5kg 10回、8回、6回
フライ:37.5kg 10回、8回、6回
プルダウン:50kg:10回、6回、6回
リアデルト:37.5kg 10回、10回、6回
アブドミナル:67.5kg 10回、10回、8回
トーソローテーション:67.5kg 10回、10回、10回

ジョギングの結果
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傾斜角:1.5%
時速:10.0km= 5km
合計:5.0km