先週末で仕事が一段落したこともあり、昨日は仕事もあまりせず7時には会社を出て、8時半からフィットネスでジョギング。1時間=10km走った後で、5分間＝1kmと少し速度を上げてみたら、やはりきつかった。さてジョグを行うときには；ストレッチ：3-5分（ふくら…