先週末で仕事が一段落したこともあり、昨日は仕事もあまりせず7時には会社を出て、8時半からフィットネスでジョギング。1時間=10km走った後で、5分間＝1kmと少し速度を上げてみたら、やはりきつかった。
さてジョグを行うときには；
ストレッチ：3-5分（ふくらはぎとふともも中心）
ウォーキング：2-3分（1km＝10分程度）
ジョグ
ウォーキング：2-3分（1km＝10分程度）
ストレッチ：5-10分
という感じで必ず前後にウォーキングとストレッチを入れてはいるが、ストレッチの時間が短すぎるのは認識している。
