ウルトラマラソン始めました

ウルトラマラソン、超ウルトラマラソンを走ります

ウルトラマラソン始めました

ウルトラマラソンのヒント

日焼けにはご注意を

4月、5月とどんどん日差しが強くなってきます。ロングで走る時やウルトラマラソンのレースで日焼け止めを塗るのは常識ですが、塗り忘れるとひどい目にあいます。 先日の川の道フットレースで塗り忘れたのがここ。ロングタイツと靴下の間。妻からは奴隷の足鎖…

超ウルトラの前半は遅くともゴールできる?

第11回小江戸大江戸200Kを走って、疑問に思いました。 自分は51.8㎞地点の浄恩寺の時点で出走369人中299位、次の唐子エイド(72㎞)では285位でした。200㎞強のレースで完走するだけなら、前半の順位って気にしなくて良いのでは?と。 ということで今回の小…

ウルトラマラソンの高低差

「ウルトラマラソン大会高低差一覧」を記事にされている方がいました。 これって多分、某2chのウルトラマラソン板に張られている情報のとりまとめだと思いますが、大体信用できる情報だと思います。 高低差1500mを超えてくるとしんどいレース、1000m以下…

カフェイン抜き

カフェイン抜きってのをやっています。 佐渡島を走った時の経験で、カフェインを抜いておくと夜中に眠くなった時に缶コーヒー1本でシャキッと目が覚めます。効果は数時間続くので夜中に走るレースでは効果覿面! 橘湾岸マラニックの準備として始めました^^ …

ウルトラ仕様度チェック

柴又100Kの公式サイトに「~今日から始めるウルトラトレーニング2014~」という特集記事があるのを見つけました。8回にわたって、ウルトラマラソンを初めて走る人向けのトレーニング方法を紹介しています。 私にとってウルトラマラソンの魅力の大きな部分が…

ウルトラマラソンでは年取ってもまだまだ若いもんには負けない?

ウルトラマラソン関連の論文シリーズ第4弾です。 「Age-related changes in 100-km ultra-marathon running performance」(100㎞ウルトラマラソンのパフォーマンスに対する年齢の影響) 今回は年齢と100㎞レースのタイムの関係。第1回と同じスイスで行われ…

トランスジャパンアルプスレースを走ると痩せるのか?

TJAR(トランスジャパンアルプスレース)って知ってますか? 日本海の富山湾から太平洋の駿河湾までの415㎞を日本アルプスを誦走しながら8日間以内に完走するアレです。日本で開催されるマゾレースでも最たるもののひとつ。よっぽどのイカレポンチしか走れな…

ウルトラマラソンにはデブが有利!

ウルトラマラソン関連の論文第2弾です。フルマラソンが速い人や箱根駅伝の選手って、スラッとした格好良い選手が多いですが、ウルトラのレースって少し体型の崩れた(失礼!)人でも速い人がいるイメージありませんか? で、今回の論文は「What is associate…

ウルトラマラソンは痩せるのか?

時々ランナーじゃない人から聞かれます。「100㎞も走ったら相当やせるでしょう?」って。それに自分自身もこんなに走るんだから、少々大食いしても大丈夫って言い訳しながらレース前後にはめはずしちゃったりしてます^^; でもウルトラマラソン走った後で痩せ…

最高心拍数と安静時心拍数は計測しておきましょう

最大心拍数の算出方法として、220から年齢を引くと良いとよく言われます。 でもこれを鵜呑みにしない方が良いです。 たとえば私の最高心拍数は200前後。頑張って3㎞走とかすると195までは簡単に上がります。年齢は52才。計算値なら最高心拍数168です。フルの…

ウルトラの宿の手配はお早めに

来年春から初夏にかけてのウルトラレースの申し込みが始まりつつまります。 まだ11月に入ったばかりですが、私の周囲では宿確保の連絡が飛び交っています。 3月末の伊豆大島、6月の野辺山、10月!のえちごくびきのまで! 1年前からウルトラの宿の予約をする…

100kmウルトラマラソンを完走するための練習

ここで書いているのは、完走するための話であって、入賞とかサブ10とかは別世界の話なのであしからず(^_^;) 初めてのウルトラマラソンで100㎞を完走するために何をすればいいかって、聞かれることがあります。 ネットで情報を探してみると、月間200㎞以上走…

ウルトラマラソンの楽しさ・魅力

「ウルトラマラソンの楽しさ・魅力」なんていうタイトルをつけてみたけれど、自分でもよくわからないんですよね。走っているときは痛かったり、辛かったり、しんどかったり。それに、短い距離と違って絶対健康に良くない! 血尿が出たり、爪が浮いたりするま…

ウルトラマラソン当日の持ち物チェックリスト

100㎞のウルトラマラソンを想定した持ち物リストです。これはレース当日に必要なものに特化しています。レース開催地への行き帰りに必要な服、チケットや、女性の(よくわからない)化粧品一式、レース後に反省するために必須の酒、ビールなどは入っていませ…

ウルトラマラソンの世界順位

「DUVウルトラマラソン統計」ってサイトを見たことありますか? http://statistik.d-u-v.org/index.php ドイツのサイトで、世界各国のウルトラマラソンの完走データを集めてデータベース化してくれています。日本のレースもいくつかリストアップされていて、…

100kmウルトラマラソン大会のリスト

最近のマラソンブームに乗ってか、ウルトラマラソンのレースも増えてきているように思います。そこで100㎞前後の大会を一覧にまとめてみました。マイナーで仲間で楽しむようなレースも含んでいますので、参加される前によくレースの内容を検討してくださいね…

ウルトラマラソンの寒さ対策

2013年 最高気温8.0℃、最低気温0.9℃ 平均気温3.6℃ 2014年 最高気温6.1℃、最低気温1.3℃ 平均気温4.0℃ これはチャレンジ富士五湖の昨年、一昨年の気温です。特に2013年は雨が雪に変わるような寒さでのレースとなり完走率が50%まで下がっています。 私は2011年…

暑い時期のウルトラマラソンへの対応

29.8℃/17.5℃、11.0℃/9.0℃ この気温って何かわかりますか? ここ15年ほどの間のサロマウルトラマラソンで一番高かった時と一番低かった時の最高気温・最低気温です。 ウルトラは初夏(4,5,6月)もしくは初秋(9,10月)に開催される場合が多く、同じレー…