日曜に走った荒川市民マラソンは去年の第10回荒川市民マラソン、昨年11月のつくばマラソンに続き3回目。自己満足のために、過去2回と今回のラップを比べて進歩した自分を再確認してみます。
2008年荒川 2007年つくば 2007年荒川
0-5km
28:15 27:30（+45秒） 28:07（＋8秒）
5-10km
26:26 27:08（-42秒） 26:14（＋12秒）
10-15km
26:21 26:54（-33秒） 25:54（＋27秒）
15-20km
26:49 26:39（+10秒） 25:58（+51秒）
20-25km
26:43 26:24(+19秒） 27:44（-1分1秒）
25-30km
27:03 27:34（-31秒） 31:06（-4分3秒）
30-35km
29:37 31:06（-1分29秒） 37:47（-8分10秒 0.195km分含む）
35-40km
33:08 32:29（+39秒） 43:49（-10分41秒）
40km以後
12:28 12:45（-17秒） 15:55（-3分27秒）
ネット：
3時間56分53秒 3時間58分43秒（-1分50秒） 4時間23分1秒（-26分8秒）
1回目はともかく、2回目と比べても25kmを過ぎてからいかに粘れるかで違いが出てきています。1回目は前半突っ込みすぎなのもよくわかります。
やはり今後LSDなどの25km過ぎてからスピードを落とさない体作りが肝要となりそうです。
ちなみにつくばと比べて今回の荒川で35-40kmが遅くなっているのはシャーベットステーションでのシャーベット完食タイム（約1分）の影響です。 これは仕方がないですね(^-^)
