先日フィットネスでやっているシェイプアップヨガというものに初めて出てみた時に鏡に映った自分の姿を見て再認識したこと、それはひどいO脚なこと。
かかとをぴったりくっつけた状態でひざの間に20cm近くの隙間があき、ひざの辺りは大きく外側に骨が湾曲している。
ネットで調べたらO脚は矯正できるとのことで、グッズが数多く売られている他に矯正用の体操や対策も紹介されていた。
その中で以下の３つの方法をしばらくやってみようと考えている
１）まずはひざを曲げてかかととひざがくっついた状態から、徐々にひざが離れないようにひざを伸ばす。太ももの内側に力を感じる状態を繰り返す
２）またわり： お相撲さんがやっているあれ。ストレッチでひざとまたの間接の柔軟性を高める
３）足を組まない。足を組むことにより間接がねじれるのを防ぐ
