ジョグノートへの書き込みとほぼ同じ内容なので、jognotreの人は読み飛ばしてください。
Gross:３時間５５分３１秒
Net:３時間５４分０１秒
今回の目標は3時間50分切り、今までのベストが3時間56分51秒なので、自分にしたら相当チャレンジングな目標。この目標のために、5分20秒～25秒ペース（5キロで27分）のペースでできるだけ最後まで走りとおすのが作戦。
スタートまで:1分30秒
朝から降っていた雨もレース前には小降りに。CW-Xのパンツに、長そでの上からゴミ袋をかぶって、３時間２０分～４０分の列に並ぶ。ここからだとスタート台もはっきり見える。ゲストの寛平ちゃんが笑いをとった後にスタート！
0-5km: 26分55秒
スタート後は道幅も広く、あまりスタート渋滞もひどくなく、快適に走れる。しばらく走ったが、1kmや2km表示がない。確認し忘れていたけど、5km毎の距離表示だったようなのでしかたない、自分の感覚で走る。5kmまではまずまず目標通りのスピード。
雨がほとんど止んだので、3kmあたりでゴミ袋を脱いで、係員に処分をお願いした。
5-10km: 26分08秒
だんだん暑くなってきたので、長そでの袖をたくしあげて腕を出す。暑くも寒くもなくて気持ち良い。道路は相変わらずまっすぐで広く平坦で快適。この区間はちょっと飛ばしすぎたようなので自戒。ランニングではなくて、ジョグの気持ちでゆっくりと走らねば。
10-15km: 26分46秒
まだ速すぎる。ジョギングペース！と頭で言い聞かせる。海とかは見えないけれど、平坦な広い道で沿道には切れ目ない応援の人たち。すごく走りやすい。
15－20km： 27分08秒
気温が上がってきたのか、熱くなってきた。腹が減ったので、ポーチに入れて持ってきたパワージェルのひとつめを食べ、また給水所でアンパンをもらう、うまい！
ペースはほぼ思ったとおり。
20-25km： 27分44秒
疲れが出てきた。無理に設定ペースを維持するのでななく、疲れに応じて自然にペースダウンしようと思う。やはり走り込みが足りなかったなあ・・・。
25－30km： 28分11秒
足のあらゆる部品が痛くなってくる。25kmの給水で初めて立ち止まって、軽くストレッチ。この後は必ず給水所（約4km毎）で立ち止まってストレッチを行った。25km地点で2つ目のパワージェルを摂取。
30-35km： 27分59秒
そろそろ歩きたい誘惑がふつふつと頭に浮かんで来る。足の痛みは特に左ひざがひどくなってきている。jognoteの仲間の励ましを思い出しつつ、ここで歩いたら皆にまっすぐ顔を向けられないと思いがんばる。少し雨がパラパラして火照った体に気持ち良い。
このあたりが精神的に一番きつかったかも。
35-40km： 30分23秒
左ひざの痛みが激しく、足が曲げらなくなってくる。給水所で立ち止まって伸ばそうにも激痛・・・。でもここまで来て歩くとこの痛みも無駄になると思い、とにかく膝を曲げないようにしながら走る。会場の大磯プリンスホテルの前で折り返しがあるのだが、これが遠かった。
35kmあたりから海が左手に見えてくる。なんだか苦しい時に救われた気分。
35kmで最後のパワージェルを摂取。
40-ゴール： 12分46秒
このあたりはずーっとなだらかな下りのはずなのだが、疲れ果てた私にはずーっとなだらかに上っているように見える。しんどくて、痛くてぼろぼろ。ゴール付近では多くの人に抜かれながらゴール。
目標の3時間50分切りはできませんでしたが、自己ベスト。振り返ってみても、これ以上速く走れる要素がなく、自分の現在の力を出し切れたと思います。満足してます。
レース後は平塚にあるスーパー銭湯「太古の湯」でまったりして、家に帰りました。
ちなみに、今も左ひざは痛くて動かせません。なじみの腸頚靭帯炎ですが、しっかりケアしてダメージを長引かせないようにしないと・・・。
最後に、あまり評判のよくない湘南国際マラソンですが、コースが広く平坦で景色がよく、応援もたくさん。また給水と給食も豊富で、これらの点はすばらしいです。
会場が駅から遠いのは、仕方がないので、前日受付でなく当日受付を可能にし、距離表示を1km毎にしていただければ、もっともっと素晴らしいレースになると思います。
